Pierwsza Pomoc Psychologiczna w kryzysie (RAPID-PFA)

Opis

Czym jest pierwsza pomoc psychologiczna?

To pomoc udzielona osobie poszkodowanej w ciągu pierwszych 6 tygodni od wystąpienia kryzysu. Źródłem kryzysu może być pojedyncze zdarzenie np. katastrofa, wypadek, wypowiedzenie umowy o pracę, załamanie się związku Lub przedłużające się czynniki wyczerpujące np.  mobbing, dyskryminacja, przebywanie w toksycznym otoczeniu czy nawet nieporozumienia ze swoim przełożo*.

Wszystko to, co w jakiś sposób istotnie zaburza Twój naturalny rytm, może czasem wymagać sięgnięcia do „apteczki” i udzielenia pierwszej pomocy psychologicznej. Taką pomoc powinno się w dzisiejszych czasach traktować jako przysłowiowy pierwszy plaster na ranę. To nie wstyd dbać o swoje zdrowie psychiczne, to priorytet.

Jaki jest cel pierwszej pomocy psychologicznej?

Celem pierwszej pomocy psychologicznej nie jest diagnozowanie i szukanie sposobów leczenia, ponieważ nie jesteś chor*. Kryzys to normalna reakcja zdrowej osoby na okoliczności, które ją subiektywnie przerastają. Moim celem jest wsparcie Ciebie w odbudowaniu psychicznej równowagi. W zależności od rodzaju kryzysu jestem w stanie pomóc Ci z dopasowaniem zachowań, słuchania i rozmawiania o problemie z innymi.

Niestety, WHO alarmuje- depresja to czwarty problem zdrowotny na świecie. Można jej do pewnego stopnia zapobiegać. Okoliczności, które nas spotykają przez ostatnie kilka lat – pandemia, wojna, destabilizacja i dezorganizacja, praca zdalna- są bardzo wymagające. To nic dziwnego, że wiele osób czuje się zagubionych i doświadcza kryzysów.

Jakie zachowania świadczą o kryzysie psychicznym?

Kryzys zakłóca równowagę psychiczną. Objawy takiego kryzysu, spowodowanego przez różnorodne sytuacje mają swoje objawy fizyczne i psychiczne, występujące w różnych konfiguracjach. Mogą to być m.in.:
– spadek motywacji do pracy
– wycofanie z życia towarzyskiego
– lęk – uogólniony lub specyficzny

-natrętne myśli lub projekcje dotyczące trudnych wydarzeń
– bezradność – trudność w podejmowaniu decyzji
– brak snu lub jego nadmiar
– problemy trawienne
– duszności
– kołatania serca
– brak apetytu lub nadmierne objadanie się.

Konsekwencją nierozwiązanego kryzysu psychicznego może być m.in. depresja, dystymia lub stany lękowe.

Potrzebujesz pomocy- zapisz się na sesje! Pierwsza pomoc psychologiczna.

Jestem certyfikowaną konsultantką kryzysową zgodnie z metodyką Instytutu Pozytywnej Terapii Kryzysu (www.iptk.pl) (szkolenie akredytowane przez Polskie Towarzystwo Interwencji i Coachingu Kryzysowego).
Pełna konsultacja kryzysowa obejmuje 3 spotkania m/w raz w tygodniu.
Spotkania mogą odbywać się w formie rozmowy telefonicznej, video-rozmowy, ale też stacjonarnie w Warszawie.

Rozmowa pomaga. Ta o rozwiązywaniu problemów szczególnie. Nie ma sytuacji bez wyjścia – jeśli nie możesz kontrolować sytuacji możesz nauczyć się kontrolować jak na nią reagujesz.

Apteczka pierwszej pomocy w kryzysie*

W pierwszej fazie kryzysu ważne jest otoczenie, w jakim się znajdujesz. Dlatego, jeżeli masz w swoim otoczeniu człowieka z kryzysową sytuacją, również możesz zgłosić się do mnie po pomoc.
Po pierwsze nawiąż kontakt z osobą, która znajduje się w kryzysie.
Nie oceniaj i nie dawaj rad.
Aktywnie słuchaj i okazuj zainteresowanie.
Jeżeli potrafisz, stosuj techniki komunikacyjne, które pozwalają na normalizację, klaryfikację, psychoedukację.

 

*To może Ci się przydać. Zwłaszcza teraz w obliczu wojny u naszych sąsiadów.